葉黃素劑量重要嗎？教你如何挑選一款好的葉黃素！

葉黃素劑量重要嗎？教你如何挑選一款好的葉黃素！

提到護眼，大家第一時間是不是想到葉黃素呢！葉黃素被譽為「隱形太陽眼鏡」，能有效阻擋藍光和紫外光，在外食成為常態、飲食不均衡的現代生活中，額外補充含有葉黃素的保健食品成為保護眼睛的關鍵，但要如何挑選出最佳的葉黃素產品呢？今天就讓小編告訴你一些小秘訣幫你輕鬆找到一款合適的葉黃素吧！

STEP1：不只要黃金比例10：2，還要有消旋玉米黃素 !

葉黃素和玉米黃素已是護眼的基本組合，依照美國國家衛生研究院長達五年的大型研究結果，每日補充金盞草來源的葉黃素 10mg 和玉米黃素 2mg，可降低黃斑部病變進展的風險約 25%，所以挑選時至少要有10：2的比例才能稱得上是一款及格的葉黃素喔！

【消旋玉米黃素】則是常被忽略但也是必要成分之一，且在食物中較難取得，經實驗證實同時補充黃斑三色素更可以幫助預防眼部病變等問題，因此也要記得挑選含有金三角配方的產品喔～

STEP2：選擇游離型葉黃素

游離型葉黃素經過特殊技術處理去除脂肪酸，分子量僅有酯化型的一半，可直接由消化道吸收，吸收率較佳，且無族群限制。目前以知名美國專利FloraGLO®葉黃素為指標，其獨特的粉體型態，除了穩定易保存外，分散性及生物利用率都更上一層樓也更有保障，因此挑選葉黃素時記得要確認產品是否有FloraGLO®標示，避免購買到成分來路不明的產品喔！

STEP3：確認是否含有足量花青素

花青素屬於水溶性營養素，吸收速度較快，常與葉黃素等營養物質搭配，協助提供眼部的營養補給需求，同時加強抗氧化力，因此建議選擇含有足量花青素的產品，讓攝取效果更加分。

STEP4：優先挑選多元複方組合

除了黃斑部病變外，乾眼症、眼壓過高、夜間視力不佳等也是常見的眼部困擾，因此只有葉黃素和玉米黃素是不夠的，還需要搭配對眼睛重要的黃斑色素消旋玉米黃素以及其他複方成分，來全面提升眼睛的舒適度！以下推薦幾種對眼部有一定幫助的複方成分給大家參考：

山桑子、黑醋栗：花青素除了可以促進血液循環、強化血管彈性，還可有效舒緩緊繃的睫狀肌。
玻尿酸：強力鎖水保濕，改善眼睛乾澀問題。
蝦紅素：抗氧化力是維生素C的6000倍，抗發炎同時幫助抗藍光、舒緩疲勞。
小米草、維生素A：天然的護眼成分，與葉黃素搭配服用可幫助維持在暗處環境視覺。