每到換季就過敏好不舒服！

每到季節交替之際就是過敏人煩惱的開始！連平時狀況不錯的同學們可能也會發現怎麼一到換季身體就開始出現狀況或變得比較敏感，甚至更容易感冒！所以今天就來帶大家了解為甚麼換季容易過敏以及應該如何改善過敏問題啦～

為甚麼換季容易過敏？

那是因為季節交替時，空氣濕度、溫度與日夜溫差變化大，會刺激呼吸道黏膜造成防禦力下降，容易引發打噴嚏流鼻水、咳嗽、氣喘或是皮膚紅腫癢等過敏反應。

那該如何改善或避免過敏症狀呢？

我們可以透過服用保健食品作為日常保養，來提高免疫力以達到內外全身性的防護：

  • 補充營養素

  1. 益生菌：平時可以選擇抗敏益生菌或是有腸道、免疫調節作用的益生菌，例如：Lactopy、荷蘭抗敏九益菌等，幫助調節體質以及提升腸道健康，從根本降低過敏問題。
  2. 維生素C、D、E：維生素C具有強大的抗氧化作用，可以減少過敏反應；維生素D具有調節免疫的作用，可幫助抗過敏、皮膚炎等；維生素E具有抗發炎的功效，可減輕過敏性鼻炎與氣喘症狀。
  3. 鋅：鋅是人體生長發育、免疫防禦等必需的營養素，補充鋅可幫助降低身體發炎情形，若缺乏鋅則可能增加過敏疾病的風險喔。
  4. 膳食纖維：益生菌的食物就是膳食纖維，因此攝取足夠的膳食纖維也可以打造良好腸道環境的基礎喔。

 

除了透過飲食調節來抗敏之外，也可以從居家環境優化以及良好的生活習慣來降低過敏反應喔：

  • 居家環境優化

  1. 保持空氣流通以及控制室內溼度，最好是控制在 50 %- 60 %左右尤佳。
  2. 保持室內清潔或是使用空氣清淨機，減少塵蟎、黴菌等過敏原的滋生。
  3. 勤換床單或使用烘乾機、日曬等方式殺菌。

  • 良好的生活習慣

  1. 飲食均衡，且敏感時期應避免吃較易引起過敏反應的食物，像是海鮮、花生和牛奶等。
  2. 擁有充足睡眠，早睡早起不熬夜，避免影響自身免疫力。
  3. 每周固定運動排汗，幫助維持身體良好的代謝。

 

以上提供幾種非常簡單也可以輕鬆達到的方法，我們可以透過每日的營養素補充或是環境、生活習慣的優化，來幫助改善、減緩換季過敏帶來的不適，不過若有嚴重過敏症狀還是建議要尋求醫師的幫助喔！